Da Redação
No mês em que se reforça a importância da prevenção ao câncer de próstata, as campanhas de saúde lembram os homens que é chegada a hora de realizar os exames preventivos. Mas os cuidados podem e devem começar muito antes, com uma simples mudança de hábitos.
Você sabia que escolher os alimentos certos pode ser uma boa opção para garantir a saúde e a qualidade de vida por muito mais tempo? Isso ocorre porque muitos nutrientes, presentes nestes alimentos, melhoram o funcionamento do sistema imunológico e trazem outros benefícios, ajudando o corpo a combater doenças.
Tomate — O alimento é famoso por conter boas quantidades de licopeno, substância antioxidante que está muito ligada à diminuição do índice de câncer de pulmão e de próstata.
Vegetais verde-escuros — Alimentos como brócolis, couve-flor e espinafre podem ajudar a diminuir as chances do aparecimento do câncer de próstata. Isso acontece porque eles são ricos em ácido fólico, nutriente que combate o efeito dos radicais livres nas células. Um estudo, publicado na revista especializada Cancer Prevention Research, dos Estados Unidos, recomenda o consumo de, pelo menos, um vegetal verde por dia para garantir o efeito preventivo.
Alho e cebola — De acordo com estudo publicado pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos (NCI), o consumo de alho e cebola pode diminuir em até 30% as chances de câncer de próstata. Tudo isso graças aos compostos sulfurosos, nutrientes antioxidantes que impedem a ação dos radicais livres.
Cenoura — Além de rica em fibras, as cenouras têm precursores de vitamina A, que são poderosos antioxidantes.
Leguminosas— Alimentos como soja, feijão, amendoim e lentilhas são ricos em fitoestrógenos. Esses compostos ajudam a combater células malignas de câncer.
Oleaginosas — Nozes, amêndoas, avelãs e amendoins são ricos em selênio, mineral com ação antioxidante e que ajuda na renovação das células. Além disso, essas oleaginosas contêm vitamina E, nutriente que melhora o funcionamento do sistema imunológico.
Peixe
Alguns peixes de água fria, como a sardinha, atum, cavala, truta e salmão, têm em comum serem ricos em ômega-3 e outras gorduras saudáveis.
Alguns alimentos devem ser evitados
Os alimentos que podem inflamar a próstata devem ser evitados são:
• Carne vermelha em excesso, como carne bovina, carne de porco, cordeiro ou cabrito. O consumo excessivo de carne vermelha está associado a um risco aumentado de câncer de próstata;
• Embutidos, como salsicha, linguiça, mortadela, presunto e salame;
• Alimentos ultraprocessados, como bolachas e salgadinhos de pacote, e refeições do tipo fast food. Esses alimentos podem induzir inflamação crônica no corpo, aumentado de doenças metabólicas que podem afetar a próstata;
• Alimentos ricos em gorduras trans, como margarina e frituras, que aumentam a inflamação no corpo, estando associados a um risco aumentado de certos tipos de câncer, incluindo o de próstata;
• Alimentos ricos em açúcar, como refrigerante, sorvete e molhos e sucos prontos. Isso porque aumentam a liberação de citocinas inflamatórias, podendo aumentar o risco de inflamações e câncer de próstata.
Além disso, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas também está associado a um risco aumentado de câncer de próstata, pois pode afetar a regulação hormonal e aumentar a inflamação.
